Hyvä välipala

Tähän tarvitset: 

1 maustamatonta jugurttia 

2 mysliä

3 hedelmiä(valitse itse mitä hedelmiä laitat)

                                 Valmis😋

        

Käsien pesu

Terveellinen ruokavalio🍎🍛🍽🍞

Syö kaikkea mitä on ruokana on vaikka et pitäisikään ruoasta.

Älä syö usein roskaruokaa syö kotiruokaa. Lihassa on proteiinia

Ja liharuoka on terveellistä.

Älä syö usein karkkia tai voi tulla sokeritauti ja sairauksia. Myös roskaruoka on epäterveellistä ja sitä ei kannata syödä usein.

PUHELIMEN SÄTEILY👾

Puhelimen säteily on vaarallista jos pitää puhelinta illalla vieressä. 

Myös jos katsoo TV:tä illalla voi tulla silmiin sininen valo. Sininen valo on asia joka tekee illalla

silmistä aktiiviset.

Jos silmät on aktiiviset

illalla ei saa unta. Ja

aamulla on tosi väsynyt.

Kannattaa laittaa 6-7 ajalla puhelin pois huoneesta.

Terveellinen ja maukas puuro yhdelle

Ainekset:

Neljän viljan hiutaleet 1dl

Pakastekuivatut marjat 0,5dl

Maito tai vesi 2dl

Mansikka(tai joku muu)keitto 1dl

Margariini tai voi 1rkl

Ohjeet:

Keitä maito tai vesi kiehuvaksi. Lisää joukkoon hiutaleet.

Keitä kolme minuuttia välillä sekoittaen.

Mausta halutessasi suolalla.

Lisää lautaselle puuron kaveriksi keitto,

marjat ja voisilmä.

Liiku ja syö terveellisesti

Syö ravitsevasti, että jaksat!

Muista syödä terveellinen iltapala!

Jos syöt joka päivä terveellisesti, nukut riittävästi ja teet mieluisaa tekemistä niin olet terve.

Näin pysyt terveenä

Jotta pysyt terveenä sinä tarvitset seuraavat asiat:

Kasvava lapsi ja nuori tarvitsee 10h unta jotta jaksaa. Aikuisille riittää 8h yö unta.

Tarvitset monipuolisen ruokavalion että pysyt terveenä ja jaksat. 

Liiku ulkona  vähintään 2h jotta ei tule pään särkyä ja saat raitisata ilmaa. Saa liikkua enemmänkin!

Sinun tulee peseytyä ja vaihtaa vaatteita säännöllisesti. Pese myös kasvot ja jalat huolellisesti.